건강을 유지하면서 다이어트를 하고 싶은 사람에게 추천하는 감잎차

지난 몇년동안 미용과 건강에 좋은 많은 차가 판매되고 있는데 다이어트의 한방법으로, 건강에 좋으면서 미용에 좋은 차로 사랑받아온 차가 감잎차입니다.

모세혈관을 튼튼하게 하고 각종 성인병을 예방하는데 좋다고 알려져 있는데 보통 감잎은 5~6월경에 어린것을 채취하는것이 좋으며 보관을 거듭할수록 비타민C가 감소하기 때문에 오래 보관하기 위해서는 따로 손질이 필요합니다.

일본에서는 감이 붉어지면 의사가 파랗게 된다라고 불릴만큼 영양가가 높은 과일로 가격도 저렴해서 가을에 특히 인기가 있습니다. 감잎의 경우는 차뿐만 아니라 감잎초밥, 감잎목욕등으로도 활용이 되고 있습니다.

감잎차에 포함된 건강과 미용에 좋은 영양소

감잎차에는 각종 영양소가 포함되어 있습니다. 그중에는 건강뿐만 아니라 미용에 좋은 성분이 풍부하게 포함되어 있는데 그중에서도 특히 주목 받고 있는것이 다음과 같은 영양소입니다.

비타민C, 타닌, 루틴, 폴리페놀, 갈륨, 엽산

1. 감잎차는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다.

녹차등 다른 건강차에도 비타민C가 포함되어 있지만, 감잎차에 들어있는 비타민C의 함량은 녹차의 약20배로 알려져 있습니다. 또한 비타민C가 풍부한 것으로 알려져 있는 레몬의 약10~20배를 포함하고 있습니다.

비타민C는 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 멜라닌의 생성을 억제하여 미백효과가 있다.
• 기미, 여드름을 예방한다.

감잎차에 들어있는 비타민C는 프로비타민C로 체내에 도입하면 비타민C로 변화합니다. 프로비타민C는 열에 강하기 때문에 따뜻한 차로 마셔도 비타민C를 섭취할수 있어 매우 효율적입니다. 과일등에서도 비타민C를 섭취할수 있지만 과당등 칼로리가 높아져서 고민이신분은 감잎차를 추천합니다.

2. 감의 떫은 맛에는 타닌이 풍부하게 들어있다.

감에는 독특하게 떪은맛이 있습니다. 이 떪은 맛에는 탄닌성분이 함유되어 있습니다.

탄닌은 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 혈압강화 및 지방분해 작용
• 강한 황산화 작용
• 탈취효과
• 숙취의 증상완화
• 설사방지 효과

단, 아래와 같은 단점도 있습니다.

• 변비가 되기 쉬움
• 철분의 흡수를 저해
• 위점막을 자극하여 위산을 약하게 함

탄닌은 섭취를 하면 건강에 좋은면도 있지만 과다복용하면 좋지 않은 효과도 나오기 때문에 섭취시 과다복용이 되지 않도록 각별한 주의가 필요하기도 합니다.

3. 감잎은 카페인이 없습니다.

다른 여러차에는 카페인이 포함되어 있어 자기전이나, 어린이, 임산부는 차를 제한하는 부분이 있습니다. 감잎차는 카페인이 없어 자기전에도 마실수 있습니다. 카페인을 많이 섭취하면 두통이 오는 사람에게도 추천합니다.

감잎의 효능

1. 다이어트 효과
감잎차에 포함된 탄닌은 지방을 분해하는 작용과 지방흡수를 억제하는 작용이 있습니다. 혈류 촉진에도 효과가 있기 때문에 기초 대사를 향상시키는 작용도 해줍니다. 이뇨작용이 있는 칼륨도 풍부하게 포함되어 부종예방에 연결됩니다. 마시는 것만으로 다이어트에 연결된다는 것은 아니지만, 체내의 불필요한 수분을 배출하고 지방을 분해, 흡수, 억제하는 효과가 있기 때문에 기름진 음식을 좋아하는 사람에게 추천하는 차입니다.

2. 감기 예방 및 감기증상완화
옛날부터 감기에는 비타민C를 섭취가 좋다고 알려져 있습니다. 과일이나 야채에서 비타민C를 섭취할 경우 열에 약하고 섭취하는 양에 비례해서 비타민C가 충분하지 않을수도 있기때문에 따뜻하게 한 감잎차로 감기에 견디기 수월하게 됩니다.

3. 정신적, 육체적 스트레스와 피로해소
스트레스가 축척되면 몸에 활성산소가 증가해 순환기계통 질환이나 염증, 몸이 피로에 빠져들게 됩니다. 감잎차에 포함된 탄닌은 강한 황산화 작용이 있기 때문에 활성산소를 억제하는 작용과 풍부한 비타민C로 스트레스를 완화시켜줍니다.

4. 몸과 피부노화방지
몸과 피부 노화의 원인중 하나가 활성산소입니다. 체내 활성산소는 일상생활에서 증가하게 되는데 폴리페놀이 많이 포함되어 있어 체내의 활성산소를 효과적으로 제거하게 됩니다.

5. 프로비타민C로 피부 미백효과
감잎아에 포함된 프로비타민C는 체내에서 비타민C로 변화해 멜라닌색소의 생성과 침착을 억제하는 작용을 하게 됩니다. 또 콜라겐 생성을 돕는 역할도 해서 깨끗하고 투명한 피부로 가꿔줍니다.

6. 꽃가루 알레르기 등 알레르기 예방, 완화
감잎에 들어있는 폴리페놀의 일종인 아스토라가린은 알레르기 반응을 완화하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 감잎차를 마시면 증상이 가벼워집니다. 꽃가루 알레르기의 증상인 콧물, 코막힘에 특히 효과가 있다고 알려져 있습니다.

감잎차의 부작용(단점)

감잎차의 좋은 작용을 주는 탄닌은 과잉섭취에는 특히 조심해야 됩니다.
하루 1~2잔으로 제한하고 빈혈과 변비등의 증상이 있을때는 중단합니다. 타닌은 대변을 단단하게 하는 작용이 있어 설사방지효과도 있지만 신진대사을 활성하는 비타민C보다 탄닌의 작용이 강하기 때문에 변비증상이 악화될수도 있습니다.