오이다이어트 방법과 얻을수 있는 효과는?

오이다이어트 방법과 얻을수 있는 효과는?

일본에서 오이다이어트가 큰 화제를 불러 일으킨 적이 있습니다.
오늘은 오이다이어트 방법과 얻을수 있는 효과에 대해 알아보겠습니다

오이다이어트란?

오이다이어트라고 거창하게 말은 하고 있지만
사실은 식사전에 오이를 먹는것을 말하는데 먹을때 잘 씹어서 먹는것 외에
강판에 갈아서 먹는것을 더 추천하는 방법이지만 편한데로 먹어도 상관없습니다.

가열하지 않은 생오이를 식전 1~2개 정도를 섭취함으로써 당질의 흡수가 억제외어 효과가 올라가게 되는데
오이를 먹는다고 평소때보다 더 많이 먹는다는 의미는 아니고 평소때처럼은 섭취를 하지만
가능하면 한두숟가락정도, 또 운동과 결합한다면 시너지 효과를 기대할수 있습니다.

오이다이어트의 장점은?

1.저렴한 가격과 손쉽게 도전할수 있다.
2.식사량을 줄이는 것이 아니라 덜 힘들다.
3.혈액을 원활하게 한다.
4.수분이 풍부하기 때문에 여름철에는 체온을 낮출수 있다.
5.비타민C가 풍부해 피부미용효과와 노화방지를 기대할수 있다.

오이다이어트의 단점은?
1.몸을 차게한다. 냉증이 있는 사람에게는 추천하지 않습니다.
2.효과를 실감할수 없는 경우도 있으므로 단기간 다이어트 효과를 내고 싶다면
운동등 다른 다이어트방법과 결합해야 합니다.
3.오이특유의 냄새가 싫거나 싫어질수도 있습니다.
4.오이와 식사를 대체하지는 않아야 합니다. 식사로 영양의 균형을 맞춰주는것도 중요합니다.

오이다이어트의 주의점과 부작용

1.오이의 좋은 효소는 열에 약합니다. 강판에 가는것정도는 괜찮지만 믹서기로는 좋은 효소가 죽을수 있습니다.
2.강판은 플라스틱보다는 날카로운 금속강판을 권장합니다. 효소의 세포막을 파괴하지 않고 효율적으로 효소를 흡수할수 있습니다.
3.공기에 노출되면 좋은 효소도 줄어듭니다. 강판에 갈았을때는 빨리 먹어야 됩니다.
4.오이를 먹는 것만으로 효과를 보지 못할수 있습니다. 운동과 가벼운 식사법을 함께 하면 더욱 좋습니다.
5.꼭 영양소는 식사로 다 보충을 해야됩니다. 식전에 오이를 먹는 것이지 식사와 대체하지 않게 주의합니다.

오이를 생으로 식전에 먹는것으로 많은 효과를 본 사례가 많습니다. 평소 식전에 오이를 먹고 가벼운 운동을 곁들인다면 단기간에 효과를 보실수 있을거에요.